4 recettes protéinées à base de whey

Lorsque l'on pratique la musculation de façon intensive, les shakers de whey prennent une place importante dans notre quotidien. Même s'il est possible de varier en alternant différents goûts, cela peut tout de même vite s'avérer rébarbatif. Nous vous proposons aujourd'hui de mettre un petit grain de folie dans vos prises de whey avec quatre délicieuses recettes protéinées !

Whey alimentation et sport par MX3 Nutrition

Crème glacée à la whey

Ce qu'il vous faut :

300 g de fromage blanc
200 g de fruits surgelés au choix (banane, mangue, myrtille...) suivant vos envies
2 scoops de whey vanille MX3
Une pointe de sirop d'agave ou de miel
De la gomme xanthane

Mettre le fromage blanc, les fruits et la whey dans un blender, puis mixer. Une fois la préparation prête, goûter. Ajouter un peu de miel ou de sirop d'agave pour un goût plus sucré. Si la texture est trop liquide à votre goût, il est également possible d'ajouter de la gomme xanthane à la préparation.

Bowl cake protéiné

Ce qu'il vous faut :

2 scoops de whey vanille MX3
1/2 cuillère à café de levure
1 cuillère à soupe de cacao maigre non sucré
90 ml de lait au choix
Suivant votre inspiration du moment, pépites de chocolat, fruits secs, cannelles, noix de coco râpée...

Dans un bol, mélanger la whey, la levure, le cacao et le lait jusqu'à obtention d'une pâte homogène. Agrémenter la pâte de pépites de chocolat, fruits secs, cannelles, noix de coco râpée... C'est le moment de laisser libre cours à son imagination !

Pancakes protéinée à la banane

Ce qu'il vous faut :

1 banane
2 oeufs
1 pointe de levure
1 scoop de whey vanille MX3
40 g de farine de blé complet
De l'huile pour la cuisson

Mélanger les œufs, la levure, la whey et la farine jusqu'à obtention d'une pâte. Couper la banane en petits morceaux et l'incorporer à la pâte. Faire chauffer l'huile dans une poêle pour y faire cuire les pancakes.