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En musculation, la diète est un élément indissociable de l'entraînement. Avoir les bons réflexes à la salle et dans l'assiette vont de paire. Les besoins alimentaires ne sont pas les mêmes en période de prise de masse ou en période de sèche.
Tu débutes en musculation et te demandes par où commencer ? Le fitness est un univers particulier avec ses codes et son vocabulaire. Anatomie, entraînement, alimentation, deviens incollable pour devenir un vrai pro de la muscu !
Tu cours depuis quelques temps et cette année tu as décidé de te lancer dans la préparation de ton premier marathon ? Si cela peut paraître impressionnant, une bonne connaissance de l'épreuve et un entraînement adéquat peuvent te permettre de partir serein le Jour J et de réaliser ton objectif.
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse à laquelle une personne atteint le seuil maximal de consommation d'oxygène. Il est important de connaître sa VMA, pour établir et suivre des programmes d'entraînements qui te feront progresser plus rapidement que des séances classiques.
Pour les runners, la fin de la période de froid et de pluie et l'arrivée des beaux jours sont synonymes du lancement de leur nouvelle saison marathon. MX3 vous donne 10 conseils qui te seront utiles pour bien appréhender ta préparation et réussir ton année.