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164 km et 9 917 m de dénivelé positif, voici ce qui attend les "fous" qui participeront à la nouvelle édition du Grand Raid de la Réunion en Octobre prochain. Comment se préparer pour cet ultra-trail ? Comment gérer sa nutrition avant et pendant la course ? Luderce Marguerite, partenaire MX3 depuis de nombreuses années et qui a participé plusieurs fois à cette folle course partage avec vous tous ses conseils.
Émissions de survie, salons spécialisés, stages, le survivalisme est partout. Préparation au pire pour certain, retour à l'essentiel pour d'autres, nous décryptons pour vous cette nouvelle tendance outdoors.
Plus qu'un mois avant l'été ! Si ce n'est pas encore fait, il est temps de démarrer votre sèche pour afficher des muscles saillants et dessinés sur la plage. Durant cette période cruciale, il est essentiel d'adapter sa nutrition et son entraînement afin d'atteindre ses objectifs. Nous vous livrons les secrets d'une sèche réussie.
En musculation, les différentes phases de diète (prise de masse, sèche...) nécessitent des apports nutritionnels bien calibrés. Plus l'alimentation est maîtrisée, plus les objectifs sont atteints facilement. Pour vous aider, nous avons décortiqué les aliments les plus intéressants et les plus consommés par les amateurs de fitness. Les valeurs nutritionnelles de ces aliments n'auront plus de secrets pour vous !
Il y a quelques jours, Yann Rocheteau décrochait sa place pour l'IronMan Championship d'Hawaï en terminant 2e de sa catégorie d'âge lors de l'IronMan de Santa Rosa en Californie. Revivez pas à pas ses 9h4’18 de course.