L’ultra trail est déjà une discipline exigeante, mais lorsqu’il dépasse les 200 km, il entre dans une autre dimension. Ces épreuves titanesques repoussent les limites physiques et mentales des coureurs, où l’endurance, la résilience et la gestion de l’effort deviennent aussi importantes que la préparation physique. En France, plusieurs courses emblématiques dépassent ou frôlent la barre mythique des 200 kilomètres, offrant des expériences uniques dans des environnements aussi hostiles que magnifiques.
Dans cet article, nous allons explorer les trails de plus de 200 km en France, de la Chartreuse Terminorum au mythique GR10, en passant par des formats moins connus mais tout aussi extrêmes.
Pourquoi s’attaquer à un Ultra Trail de plus de 200 km ?
Participer à un ultra trail classique comme l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) avec ses 171 km et 10 000 m D+ est déjà un exploit. Mais franchir la barre des 200 km, c’est entrer dans une catégorie à part :
-
Un défi mental : gérer plusieurs nuits sans sommeil.
-
Une aventure solitaire : certains parcours n’ont que très peu de participants.
-
Un engagement total : ces courses se préparent souvent sur plusieurs années.
-
Un voyage intérieur : plus qu’une compétition, un ultra trail longue distance est un dialogue avec soi-même et la nature.
Ces épreuves ne sont pas seulement sportives : elles sont philosophiques, proches de l’idée que le trail est “un art de vivre”, comme nous l’expliquons dans notre article Le Trail : Plus qu’une course, un art de vivre.
Chartreuse Terminorum – 300 km d’Enfer en Montagne
La Chartreuse Terminorum est sans doute l’ultra trail le plus redouté de France. Inspiré de la Barkley américaine, ce trail se déroule dans le massif de la Chartreuse, avec un parcours de 300 km et près de 25 000 m de dénivelé positif.
Les spécificités :
-
Distance : 300 km
-
Dénivelé positif : ~25 000 m
-
Durée limite : 80 heures
-
Taux d’abandon : proche de 100 % certaines années
C’est un trail sans balisage, où les coureurs doivent s’orienter avec une carte et un roadbook. Le mental est mis à rude épreuve : nuits glaciales, orientation difficile, isolement total.
👉 Pour en savoir plus, consultez notre article dédié : Chartreuse Terminorum.
Infernal Trail des Vosges – L’Extrême de 200 km
L’Infernal Trail des Vosges propose plusieurs formats, mais sa version la plus redoutée est celle des 200 km pour environ 10 000 m D+. Ce trail plonge les participants au cœur des Vosges, avec des conditions météo souvent changeantes et des terrains techniques.
Les spécificités :
-
Distance : 200 km
-
Dénivelé positif : ~10 000 m
-
Durée moyenne : 35 à 40 heures
-
Niveau : Difficile à extrême
L’ITV est réputé pour ses montées raides, ses descentes usantes et son ambiance conviviale malgré la difficulté.
👉 Découvrez notre analyse complète : Infernal Trail des Vosges.
GR10 – Traversée intégrale des Pyrénées (850 km)
S’il ne s’agit pas d’une course officielle chronométrée comme l’UTMB ou la Diagonale des Fous, le GR10 est une épreuve mythique pour les passionnés d’ultra distance. Ce sentier relie l’Atlantique à la Méditerranée à travers les Pyrénées, soit 850 km et près de 48 000 m de dénivelé positif.
Les spécificités :
-
Distance : 850 km
-
Dénivelé positif : ~48 000 m
-
Durée : 2 à 3 semaines
-
Niveau : Extrêmement difficile
Certains trailers choisissent de le parcourir en mode “fast hiking” ou en off, avec un objectif de temps. Le record actuel est inférieur à 13 jours, une performance inhumaine.
👉 Pour les passionnés de longue distance, découvrez aussi le GR20 en Corse, réputé pour être l’un des sentiers les plus difficiles d’Europe.
Autres formats longue distance en France
En dehors des grandes courses médiatisées, la France regorge d’itinéraires et de défis au-delà des 200 km.
Le Sentier des Douaniers (GR34)
-
Distance : ~2000 km le long des côtes bretonnes
-
Un cadre exceptionnel : falaises, plages sauvages, criques
-
Format libre : souvent parcouru en plusieurs étapes, mais certains ultra trailers s’y attaquent en une seule traversée rapide
👉 Lire notre article : Sentier des Douaniers.
Les Ultras Itinérants
Certains trails classiques proposent des formats “XL” cumulés, dépassant les 200 km lorsqu’on additionne plusieurs étapes, comme :
-
La Maxi Race autour du lac d’Annecy, si combinée avec d’autres formats.
-
Le Festival des Templiers, où certains trailers enchaînent plusieurs courses.
Comparaison avec d’autres Ultra Trails Mythiques
Il est intéressant de comparer ces ultra trails de plus de 200 km avec des formats plus courts mais tout aussi prestigieux.
-
L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) : 171 km, 10 000 m D+.
-
La Diagonale des Fous : 165 km, 10 000 m D+.
-
La SaintéLyon : 81 km, idéale comme tremplin avant de viser des distances extrêmes.
Ces courses sont des portes d’entrée avant de tenter le passage à des épreuves de 200 km et plus.
Comment se préparer à un Ultra Trail de plus de 200 km ?
Préparation physique
-
Volume d’entraînement élevé : 8 à 12h par semaine
-
Sorties longues : jusqu’à 10h en montagne
-
Travail de la vitesse : fractionnés pour garder du tonus
Préparation mentale
-
Simuler des nuits blanches à l’entraînement
-
Apprendre à gérer la solitude
-
Développer une stratégie nutritionnelle solide
Équipement indispensable
-
Chaussures adaptées à l’ultra distance
-
Sac de trail 10-20L avec réserve d’eau
-
Frontales puissantes pour les longues nuits
-
Vêtements techniques pour résister au froid, à la pluie et au vent
L’Ultra Trail Plus de 200 km, une aventure hors normes
Les ultra trails de plus de 200 km ne sont pas seulement des courses. Ce sont des voyages intérieurs, des odyssées où chaque kilomètre devient une victoire. De la Chartreuse Terminorum au GR10, en passant par l’Infernal Trail des Vosges, la France offre un terrain de jeu unique pour les trailers en quête de dépassement.
Si l’UTMB ou la Diagonale des Fous vous paraissent déjà inhumains, imaginez franchir la barre des 200, 300 voire 800 km. C’est ici que le trail se transforme en véritable quête spirituelle.
FAQ – Ultra Trail Plus de 200 km
Quel est l’ultra trail le plus long de France ?
👉 Le GR10 avec ses 850 km est le plus long itinéraire trail de France, mais il n’est pas chronométré.
Quelle est la course officielle la plus extrême en France ?
👉 La Chartreuse Terminorum (300 km) est considérée comme la plus dure.
Combien de temps faut-il pour finir un ultra trail de plus de 200 km ?
👉 Entre 35h et 80h pour les courses officielles, et plusieurs jours pour les itinérants comme le GR10.
Faut-il être professionnel pour courir un ultra trail de 200 km ?
👉 Non, mais il faut des années d’expérience, un entraînement rigoureux et une excellente gestion mentale.
